百天宝宝需要补钙。
在百天宝宝的生长发育过程中，钙质是非常重要的营养素。因为在这个阶段，宝宝正在快速地生长，骨骼及牙齿的发育也在迅速地进行中。同时，宝宝会逐渐从母乳或人工配方奶粉中开始摄取少量的辅食，因此需要更多的营养来维持身体发育的需要。
如果宝宝长时间缺少钙质的摄入，就会出现缺钙现象，这将会直接影响到骨骼发育，导致骨质疏松或其他骨骼问题。因此，百天宝宝需要及时补充足够的钙质。
在宝宝食物选择上，可以优先选择钙含量较高的食物，例如鲥鱼、泥鳅、虾皮等。此外，还可以选择富含钙质的蔬菜和水果，例如芹菜、菠菜、紫菜、橙子等。
同时，家长还要注意给宝宝提供充足的日光浴，因为日光能够帮助宝宝合成维生素D，进而促进钙吸收。
需要注意的是，钙与磷的比例也非常重要。如果宝宝吃的食物中磷过多，钙的吸收就会受到影响。因此，在给宝宝选择营养摄取时，要考虑到钙磷比例的搭配。
总之，百天宝宝的锻炼和营养摄取非常重要，其中钙质的摄取更是不可忽视。家长要注意给宝宝提供营养均衡、多种食物成分的饮食，以保证宝宝的健康成长。
