当你呛奶了的时候，首先要冷静，不要惊慌失措。然后可以采取一些方法来缓解呛奶的不适，比如咳嗽、喝水或吃一些食物。
以下是一些可以吃的食物：
1. 面包或饼干：将面包或饼干沾湿后食用，可以帮助减轻呛嗓子或喉咙的不适。
2. 香蕉：含有丰富的钾元素，可以帮助平衡体内电解质，减轻呛奶带来的不适。
3. 酸奶：富含益生菌和蛋白质，可以帮助改善肠道健康，缓解呛奶的症状。
4. 蜂蜜：富含抗菌抗炎成分，可以缓解喉咙不适，并改善呼吸道炎症。
5. 烤薯片：将薯片烤至脆脆的，可以减轻喉咙不适，并帮助清理食道。
需要注意的是，如果呛奶后食物进入气管，会导致严重的窒息，因此不要在受到呛奶攻击时贸然进食。应该先咳嗽，将异物排出后再进食。同时也要注意避免过于油腻、辛辣、难以消化的食物，以免加重消化系统负担，影响身体健康。
