出汗是人体自然的生理反应，通过排汗来调节体温和代谢物质。但是，如果5岁宝宝一跑就出汗，可能就是有些不正常的情况。
首先，要考虑宝宝的身体状况，看是否有其他不适症状。如果没有，可以尝试一些简单的方法来改善宝宝的体质。
1.饮食调节：宝宝过度出汗的原因很可能是身体过热，需要适当增加水分和电解质的摄入，可以多喝水、吃些水分和盐分含量较高的食物，比如捞奶、麦芽糖水、绿豆汤、椰子汁等。
2.适当运动：可以让宝宝进行适当的运动，比如慢跑、快走、骑车等，但是要避免剧烈运动和长时间停留在高温潮湿的环境中。
3.保持清洁：要让宝宝保持清洁干燥，清洗叶状汗腺的部位，避免痱子阻塞汗腺，形成炎症。
如果宝宝出现不适症状，一定要及时到医院进行检查。例如：宝宝体重下降、贪吃又瘦、四肢肿胀或体味异味等状况，可能是内分泌或者代谢方面的问题，需要及时就医。
总之，宝宝一跑就出汗可以通过合理饮食、适当锻炼和保持干净来改善体质，同时需要密切观察宝宝的身体状况，及时寻求医生的帮助。
