一岁成宝宝就处于生长发育阶段，营养的摄取起着至关重要的作用。在这个阶段，钙是非常重要的营养元素之一。宝宝需要的钙来自不同的食物，但是有时候婴儿身体或是饮食习惯不适合吸收足够的钙，这时候就需要通过其他方式来供给足够的钙量。
1.乳制品
牛奶及奶制品是宝宝吸收钙的最佳来源之一。喝奶可以使宝宝吸收足够的钙，并帮助骨骼发育。一岁以上的宝宝可以喝儿童牛奶、酸奶等奶制品。
2.绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、苋菜、绿叶生菜等也是补钙的良好来源。绿叶蔬菜富含钙、维生素和其他营养素，这些都是宝宝生长发育必需的营养物质。
3.豆制品
比如豆腐，含有丰富的蛋白质、钙质和铁质等，是宝宝的营养佳品。
4.富含钙的鱼类
比如鳕鱼、鲤鱼等富含优质的蛋白质和钙。
5.阳光
适当的阳光照射可以帮助人体制造维生素D，维生素D是帮助人体吸收钙的必要元素。
总结一下，一岁宝宝补钙可以选择乳制品、绿叶蔬菜、豆制品、富含钙的鱼类等食物来补充钙质。此外，适当的户外活动也能供给足够的维生素D，帮助人体吸收钙。当然，如果宝宝生长发育迅速、摄入钙不足的情况下，需要及时补充合适的补钙产品。但是补钙产品的选择要谨慎，最好在医生建议下选购。
