维生素B是一个大家族，包括8种不同的维生素。它们在身体内发挥着各种不同的重要作用，包括能量代谢、神经系统、血细胞形成等等。对于三岁宝宝来说，补充维生素B可以促进他们正常健康的成长和发育。以下是三岁宝宝补充维生素B的几种方法：
1. 确保食物多样化：维生素B包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，它们存在于不同种类的食物中。三岁宝宝的饮食应该多样化，包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、全麦面包、燕麦片、玉米、胡萝卜和深色叶菜等富含维生素B的食物。
2. 给宝宝吃富含维生素B的食品：有些儿童口味偏好特别明显，对于某些食物可能会挑剔。但是富含维生素B的食物可以是多样的，比如把鸡肉切成小块，加入香葱、姜片煮成鸡汤、炒菜时加入蘑菇、燕麦片煮成早餐粥等都可以给宝宝补充维生素B。
3. 给宝宝补充维生素B复合维生素：维生素B的复合片是其中一个可以选择的补充方式。它可以提供包括所有的维生素B在内的全面和均衡的营养。如果你选择这种方式，应该在儿科医师的指导下使用。
需要注意的一点是，不建议在三岁以下的婴幼儿期补充维生素，因为他们吃的食物已经可以满足所有营养需求。如果宝宝有特殊偏好或者存在吸收不良，那么儿科医师会针对具体情况给出专业意见。需要注意的是，维生素B也有一些副作用，比如过量摄入可能会引起头痛、胃痛、恶心等症状，所以一定要在医生的指导下进行。
