妊娠期是胎儿发育的关键阶段，饮食对于胎儿的成长和发育至关重要。怀孕期间需要特别注意饮食，因为某些食物可能会影响胎儿的健康和发育，导致胎儿畸形。以下是一些安全的食品选择，有助于保证胎儿的健康发育。
1. 高蛋白质食品：如瘦肉、鱼、鸡蛋等。蛋白质是胎儿增长所必需的营养，同时也有助于母体促进组织修复和细胞分裂。
2. 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，如钙、铁、叶酸等，这些都是胎儿成长所必需的。建议多选富含维生素 C的食物，如柑橘类水果、草莓等，因为它们有益于碳水化合物的吸收。
3. 全麦食品和谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。它们含有高纤维和复合碳水化合物，这些成分有助于稳定母体血糖水平，避免胎儿受到过度的胰岛素刺激，也更易于抵抗妊娠糖尿病。
4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、黑芝麻等。坚果和种子含有丰富的蛋白质、健康的脂肪和微量元素，如镁、铜、锌、锰等，这些都是身体制造酶和其他生化反应所必需的营养素，有助于胎儿良好的发育和健康出生。
5. 高钙食品：如酸奶、奶酪、豆浆、绿叶蔬菜等。钙对于胎儿的骨骼和牙齿的发育非常重要，同时也有助于母体维持骨骼健康，在增加孕妇体内的钙质储备上起到关键性的作用。
在饮食选择上，建议妇女避免吃生鱼、生肉、生蛋、含咖啡因的饮料、生菜汁、汉堡、热狗等易受污染的食物。高汞的鱼类也应该谨慎食用，这些食物可能会影响胎儿的神经和脑部发育，导致出生缺陷和神经系统疾病。在饮食上多注意，可以保证胎儿健康发育，降低发生胎儿畸形的风险。
