三个月宝宝需要摄入的维生素D量比较少，通常只需要每天10微克左右，但是这个小小的营养素却非常重要，能够帮助宝宝的骨骼和牙齿健康发育，同时还有助于提高宝宝的免疫力，预防感冒、肺炎、流感等疾病的发生。
那么，三个月宝宝应该如何获取足够的维生素D呢？我们可以通过以下几种方式来满足宝宝的维生素D需求：
1. 暴露在阳光下。阳光是最自然、最便宜的维生素D来源，只需要进行适量的户外活动（一般15-30分钟即可），就能让宝宝的皮肤吸收足够的维生素D。不过需要注意的是，太阳光下午两点以后的阳光中紫外线辐射较强，因此应尽量避免。
2. 给宝宝补充维生素D口服滴剂。市场上有不少针对宝宝的维生素D口服滴剂，妈妈们可以根据医生的建议，每天为宝宝滴几滴在舌头上或添加到奶粉中。
3. 给宝宝喝富含维生素D的奶粉。现在市场上有不少品牌的婴幼儿配方奶粉都是富含维生素D的，妈妈们可以选择这些奶粉来给宝宝喂食。
总之，对于三个月的宝宝来说，保证足够的维生素D摄入非常重要，妈妈们应该采取适当的措施，在正确的时间和方法下为宝宝提供足够的维生素D。同时，需要注意避免过量摄入维生素D，这可能会导致宝宝中毒的风险。具体剂量应该根据医生的建议来确定。
