为了保证宝宝的健康成长，三个月大的宝宝需要适量地补充钙元素。钙在婴幼儿期是非常重要的营养元素，能建立起宝宝健康的骨骼，促进神经发育，增强身体免疫力等。
在三个月大的宝宝的饮食中，母乳或婴儿配方奶粉是一种很好的补充钙质的途径。母乳中含有丰富的钙质，能够满足宝宝的需求。如果宝宝喂养的是人工配方奶粉，那么就需要选择富含钙质的奶粉品牌来喂养宝宝。此外，月经鲜养是一种最好的选择。通常情况下，孩子在3个月时就可以开始吃辅食了，家长可以给宝宝添加一些富含钙质的食物，如乳制品（比如酸奶、芝士等），豆类、绿叶蔬菜等。这些食物都含有丰富的钙质，能够帮助宝宝更好地吸收钙质。需要注意的是，三个月大的宝宝的辅食食用量不宜过多，一次不超过1、2勺即可。
需要注意的是，不宜过度补充钙质。很多家长会担心宝宝缺钙，给宝宝过多的补充钙质。而事实上，钙的过度摄入也是非常有害的。过多的补钙会在宝宝的身体内形成沉积物，不仅浪费营养，同时还会引起宝宝的肠胃负担，导致腹泻、便秘等问题。
因此，在补充钙质时，家长需要根据宝宝的实际需求与生长情况，调整宝宝钙的摄入量。在宝宝出现运动发育延迟等问题时，建议及时咨询医生，进行钙质的检测以及根据宝宝的实际情况，制定合理的膳食搭配和补充方案。
