根据专业医学研究，1岁宝宝需要每天摄入约30毫克的维生素C。维生素C对于婴幼儿的营养需要非常重要，因为它有助于提高免疫力、促进骨骼生长、促进铁元素的吸收等等。这些都是宝宝成长中必不可少的营养元素。
但是，在给1岁宝宝补充维生素C时，我们要注意一些问题。不论是维生素C泡腾片、维生素C口服液、还是维生素C片剂，都不是适合1岁宝宝的最佳选择。尤其是泡腾片，其中一些含有合成酸味剂、人工色素和香料等添加剂。这些添加剂会对宝宝的胃肠道和免疫系统造成负担，导致食欲不振、腹泻、过敏等现象。因此，建议1岁宝宝补充维生素C的最佳方案是通过日常饮食来获得。
下面介绍一些维生素C含量较高的食物，可以给1岁宝宝参考：
1.水果：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、葡萄柚、柚子、番茄和香蕉等水果中，含有较高的维生素C。婴幼儿可以食用这些水果，但要注意去皮和去籽，以免宝宝吞噬下去。
2.蔬菜：青椒、西红柿、菜花、芹菜等蔬菜中，也富含维生素C，如菠菜是维生素C含量最高的蔬菜之一。但是对于1岁宝宝来说，蔬菜很难让他们接受，所以还是应该多给宝宝吃水果。
3.牛奶：一些牛奶中也含有维生素C，但是含量较少。婴幼儿牛奶中所含的维生素C不能满足婴幼儿的营养需要，而且有的孩子可能还会有乳蛋白过敏的问题，因此我们不能仅仅依赖牛奶来补充维生素C。
在饮食方面，建议1岁宝宝每天食用的水果量应该在100克至200克之间。如果宝宝平常挑食、偏食，不爱吃水果，可以适量给他们食用富含维生素C的食品。如果在日常饮食中摄入的维生素C仍然不足，这时就需要请专业医生开具婴幼儿维生素C营养补充剂，但要遵循医嘱使用。
