钙是人体所必需的重要营养素之一，对于婴幼儿来说更是至关重要的，尤其是一岁以下的宝宝，骨骼处于发育阶段，钙摄入不足会影响宝宝的生长发育。那么，如何让一岁宝宝补钙效果好呢？
1、母乳喂养或配方奶
母乳和配方奶都是宝宝最理想的营养来源，其中包含了宝宝所需的各种营养素，包括钙。对于母乳喂养的宝宝来说，母亲本身的饮食也非常重要，母亲应该摄入足够的钙、维生素D等营养素。
2、添加辅食
宝宝开始添加辅食后，可以适当添加一些富含钙的食物，如豆腐、奶酪、鲜奶油、芝士、绿叶蔬菜等，但要注意适量，不可过多添加，避免引起宝宝肠胃不适。
3、晒太阳
晒太阳是促进宝宝身体合成维生素D的重要途径。在日照充足的情况下，宝宝每天晒上10~20分钟的太阳就足够了，可以促进宝宝体内的钙吸收。
4、注意营养搭配
除了钙和维生素D之外，宝宝还需要其他各种营养素来促进健康成长，如蛋白质、铁、锌、维生素C等，应注意科学搭配，让宝宝的营养均衡。
总之，让一岁宝宝补钙效果好，需要注意饮食搭配、晒太阳等方面，同时也要注意宝宝的体质和需要，及时调整饮食和生活习惯，才能达到最好的效果。
