补钙是宝宝成长中极其重要的一件事情。一岁宝宝的骨骼生长发育速度很快，因此补钙是非常必要的。正确的补钙方式可以让宝宝健康成长，增强体质，防止骨质疏松症等疾病。
以下是一岁宝宝补钙的方法：
1. 奶制品：奶制品是补钙的最佳来源，尤其是乳制品。牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的补钙食品，但是要注意宝宝的消化系统是否对乳制品过敏。
2. 鱼类：鱼类是自然的钙质供应，如鲑鱼、鳕鱼、三文鱼、鱼肉罐头等。它们多含磷酸盐，能够促进骨骼生长，但是如宝宝对鱼类过敏应禁食。
3. 豆制品：豆制品是植物性蛋白质的良好来源，其中不乏较高含量的钙质。豆制品可含有钙，铁等微量元素，如豆腐、豆浆、黄豆等。
4. 蔬菜：蔬菜也是可以摄入钙质的食品，如西兰花、菠菜、小白菜、茭白笋和蘑菇等。但是带青色的蔬菜多含草酸，草酸可被绑定在钙质上，大大降低钙质的消化率，因此要适量食用。
5. 果品：水果中富含维生素C，可以提高钙的吸收率，如橘子、芒果、葡萄柚等。
总而言之，一岁宝宝补钙最为重要的是要保证均衡营养，从多方面的渠道摄入钙质，多吃各种含钙食品，提高钙的吸收率和利用率。同时，要切记避免过度补钙，不要给宝宝过多的钙片，以免造成钙过高的不良反应。
