对于6岁的宝宝来说，补充锌和钙对于身体发育和免疫系统的正常运作都非常重要。下面将介绍一些补锌补钙的方法：
补锌：
1. 增加动物性蛋白质的摄入
动物内脏、鱼虾、瘦肉等食物富含锌，可以保证宝宝摄入足够的锌。
2. 增加植物性蛋白质的摄入
豆腐、豆类、坚果等植物性食物也有锌的含量，可以适量增加宝宝的摄入量。
3. 多吃富含维生素C的食物
维生素C会促进锌的吸收，可以选择多吃些水果和蔬菜。
4. 选择富锌食品
比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，可以增加宝宝的锌摄入量。
补钙：
1. 多喝牛奶
牛奶是最好的钙来源之一，可以给宝宝每天喝一杯牛奶，或者选择低脂牛奶、豆奶等替代品。
2. 多吃乳制品
酸奶、奶酪、鲜奶油等都是富含钙质的食品，可以适当加入宝宝的饮食中。
3. 多吃海产品
海鱼和海带等也富含钙，可以多给宝宝点鱼肉粥或者菜肴。
4. 补充维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以在医生的建议下给宝宝适当的维生素D补充。
需要注意的是，宝宝的膳食应该多样化且适量，不要过量摄入。另外，如果遇到身体不适或疾病需要注意日常饮食配合医嘱进行调整。
