冬天是宝宝长身体发育的重要时期，需要特别注意补充钙和锌等营养素。钙和锌是宝宝长身体的重要元素，可以帮助宝宝建立骨骼、牙齿、身体组织和细胞，同时也能增强免疫力，预防疾病。
1. 牛奶及其制品
牛奶是补钙的最佳食物，含有丰富的钙质与蛋白质，能够加强宝宝的骨骼形成。宝宝可以喝纯牛奶，也可以在饮食中摄入乳制品，如奶酪、酸奶等。
2. 鲜奶油
鲜奶油含有丰富的钙质，有助于宝宝的骨骼增强，并且还可以增强宝宝的免疫力，防止疾病的发生。
3. 花生米
花生米富含蛋白质、钙质和锌质等多种营养素，能够促进宝宝生长发育，增强免疫力。
4. 鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素，不仅能够提供宝宝所需的营养，同时也可以增强宝宝的免疫力和抵抗力。
5. 海鲜
海鲜含有丰富的蛋白质、钙质和锌质等多种营养素，能够帮助宝宝增强免疫力和身体抵抗力，并且还可以促进宝宝身体的发育和成长。
总之，宝宝对于补钙补锌的需求量比成人高，因此需要注意其饮食结构，合理搭配营养，多吃上述的这些食物，健康成长。同时，宝宝的营养来源应该多样化，以满足各种营养素的需要。建议家长在给宝宝选择食物时，可以多关注营养成分表，避免单一食物导致营养不均衡，影响宝宝的身体健康。
