维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是人体所需的一种维生素，可以促进饮食中能量的代谢、维持皮肤健康等。因此，适量的摄取维生素B3对人体健康十分重要，包括儿童和宝宝。那么，宝宝要吃到多大才能开始摄取维生素B3呢？
根据美国国家医学图书馆的建议，儿童和青少年的日摄取量为8-16毫克，而宝宝的情况则略有不同。在出生后的2岁内，宝宝每天需要至少摄取2毫克的维生素B3，随着宝宝的生长和发育，需要的维生素B3的摄取量也会逐渐增加。
具体来说，以下是不同年龄段宝宝的维生素B3摄取需求：
0-6个月：2毫克/天
7-12个月：4毫克/天
1-3岁：6毫克/天
4-8岁：8毫克/天
需要注意的是，婴儿不应过量摄取维生素B3，因为高剂量的维生素B3可能会引起皮肤潮红、痒、呕吐等不适症状。因此，在给宝宝添加任何膳食补充剂或维生素剂之前，建议向儿科医生咨询。如果婴儿已经接受含有维生素B3的母乳或婴儿食品，那么它们通常就会满足宝宝日常需要的维生素B3的摄取。
总之，维生素B3是宝宝健康成长的重要组成部分，需要依据儿童年龄段提供适量的摄取。在实际中，应该根据宝宝的不同年龄段，配合营养均衡的饮食，及时摄入所需的营养素，保障宝宝的健康成长。
