宝宝在人体生长发育的过程中需要足够的钙质来支撑骨骼的发育，因此钙质对于宝宝的生长发育十分重要。如果宝宝缺乏钙质，可能会出现佝偻病等疾病。那么，十个月的宝宝怎么能补钙呢？
1.奶制品
牛奶是非常好的钙质来源之一，但是十个月的宝宝不宜直接喝牛奶，母乳或者配方奶是更适合的选择。机构认可婴幼儿配方奶中含有丰富的钙质，是宝宝补钙的良好来源。
2.鱼类
含有丰富钙质、富含蛋白质和DHA的鱼类，如三文鱼、秋刀鱼等，是宝宝补钙和营养的好选择。
3.蔬菜
菠菜、芥菜、小白菜等蔬菜中含有丰富的钙质和维生素C，为宝宝提供了丰富的营养素。
4.豆类
豆腐、黄豆、黑豆等豆类富含钙质和蛋白质，是宝宝补钙的好选择。
5.水果
水果含有丰富的维生素C和钙质，如橙子、奇异果、草莓等，为宝宝提供多样的营养素。
6.鸡蛋
鸡蛋所含的蛋白质和钙质都不可小觑，是宝宝补钙和营养的好来源。
7.加钙剂
在医生和营养师的建议下使用适当的加钙剂，可以帮助宝宝更好地补充钙质。
8.户外活动
户外活动可以促进宝宝的钙吸收和骨骼发育，建议每天多带宝宝出门运动。
9.多晒太阳
适量的晒太阳可以帮助宝宝吸收更多的钙质，但要注意避免中午时分阳光过强，以免对皮肤造成伤害。
10.合理搭配饮食
宝宝每天的饮食需要合理搭配，根据医生或营养师的建议选择科学合理的食谱，既可满足宝宝的口感，又能为宝宝提供充分的营养。
总而言之，十个月的宝宝可以通过多种方式补充钙质，家长要注意搭配和合理营养，同时加强户外运动和晒太阳，帮助宝宝更好地吸收钙质，促进骨骼的健康发展。
