一岁的宝宝正处在脑部和骨骼发育的重要时期。因此，给宝宝提供均衡营养的食物是非常重要的。下面是一些建议的补脑和补钙的宝宝食物：
1. 鱼类：鱼类是富含Omega-3脂肪酸的食物之一，这对宝宝的脑部发育非常有益。鱼还是钙和维生素D的良好来源，可以帮助强化宝宝的骨骼。母乳中也含有Omega-3脂肪酸，如果宝宝不喜欢鱼，可以尝试在母乳中添加一些富含Omega-3的食物。
2. 鸡蛋：鸡蛋是非常好的营养来源，因为鸡蛋含有蛋白质、Omega-3脂肪酸和多种维生素和矿物质，如维生素D和钙。宝宝可以吃软煮蛋或鸡蛋黄，但要注意确保鸡蛋熟透，以避免细菌感染。
3. 奶制品：奶制品是含有钙和维生素D的食物，可以帮助宝宝的骨骼发育。如果宝宝有乳糖不耐症或牛奶过敏问题，可以考虑其他替代品，如豆浆、米浆或植物性奶制品。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等含有丰富的维生素C，还含有叶绿素、钙、铁、膳食纤维等成分，是宝宝大脑和身体健康的重要来源。
5. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等不仅是营养丰富的补充剂，也是重要来源的Omega-3脂肪酸，帮助宝宝的脑部健康。
总的来说，一岁宝宝吃什么补脑补钙，选择多样化、均衡的食物是非常重要的。宝宝饮食应该含有各类食物，以保持营养的平衡，并避免过多的盐、糖和油脂。同时，始终确保宝宝饮食的安全和卫生是非常重要的。
