在宝宝成长的过程中，钙是非常重要的营养物质。钙是构成骨骼和牙齿的基础物质，对宝宝的成长发育起着至关重要的作用。因此，对于一岁多的宝宝来说，额外补充适量的钙是非常有必要的。
一岁多的宝宝需要多少钙？
根据中国营养学会儿童与青少年营养需求标准，一岁的婴儿每天需要的钙摄入量约为450毫克，1-3岁的幼儿每天需要的钙摄入量约为500毫克。但由于宝宝的喜好和饮食习惯不同，很难保证每天都能摄取足够的钙。
哪些食物含钙较多？
钙含量较高的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、菠菜、蛤蜊、虾皮、骨头汤等。尽管这些食物都有助于宝宝摄取足够的钙，但还需注意以下三个问题：
1. 食物来源
婴幼儿如果直接食用含钙食物，容易引起过敏等问题，因此应该采用科学的方法来摄入钙。铁锅煮骨头汤、猪肝汤等是比较不错的食物来源，或者可以选用婴儿用品中钙奶粉。
2. 食量
宝宝的食量因人而异，每天的摄入量也不同。如果宝宝每天摄入的钙含量不足，日积月累就会影响宝宝的身体成长，容易导致身体发育不良、骨质变薄等问题。
3. 维生素D
钙的吸收与维生素D相关联。维生素D能够促进小肠的钙吸收，而钙也能帮助维生素D形成，因此需要保证宝宝足够的维生素D摄取量。
怎样补充钙最好？
1. 通过食物摄取
建议家长多给宝宝食用含钙量高的食物，并控制好宝宝的饮食搭配，比如可以选用豆腐、骨头汤等食物来补充钙。
2. 通过钙奶粉摄取
宝宝如果经常吃奶，可以尝试使用市场上出售的婴儿奶粉中的钙奶粉来补充钙。但是需要注意，每天吃进去的钙奶粉的量也不能过多，一般不要超过建议标准，也不能代替家长在宝宝日常饮食中摄入的钙元素。
总之，对于一岁多的宝宝来说，适量补充钙对于宝宝的健康成长是十分有益的。家长要根据宝宝的具体情况，选择适宜的方式来为宝宝补充适量的钙元素。
