在宝宝一岁内，补钙非常重要。钙是婴幼儿骨骼发育所必须的营养元素，也是牙齿强壮的关键。为了保证宝宝得到足够的钙，家长可以从以下几方面进行补充：
1. 奶制品
在宝宝一岁之前，母乳或配方奶都是最好的饮品。如果不得已需要添加奶粉，可以选择添加钙、铁等多种元素的奶粉。除此以外，还可以给宝宝食用乳酸菌、酸奶、奶酪等奶制品，这些食物都含有高额的钙。
2. 绿叶蔬菜
蔬菜中的钙含量虽然不如奶制品，但也是一种很好的钙来源。家长可以给宝宝多吃一些包菜、西蓝花、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜。
3. 豆制品
豆腐、豆芽等豆制品中含有大量钙质。宝宝辅食时间的时候，可以加入适量的豆浆泥、豆腐等食物。
4. 小鱼干
小鱼干是补钙的好选择，它含有丰富的钙质和蛋白质。可以将小鱼干煮烂后加入宝宝的菜粥、面条等食物中。
总之，在宝宝一岁内，家长需要注意均衡饮食，多给宝宝吃些奶制品、绿叶蔬菜、豆制品和小鱼干等含钙食物。如果宝宝饮食中缺乏钙质，家长可以在儿科医生的指导下适当给宝宝补充钙剂。但是宝宝补钙剂的剂量和使用需要医生建议或辅导。
