孕期营养对胎儿的健康发育有着十分重要的意义。为了让胎儿不容易畸形，在孕期要坚持科学的饮食搭配，摄入各种营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等。
1. 合理摄入膳食纤维
膳食纤维是具有降低血糖、血脂作用的营养素。在孕期，孕妇应该适量地摄入膳食纤维，以保证胎儿的生长发育。一些富含膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦面包、谷物等。膳食纤维还可以缓解孕期便秘的问题。
2. 适当摄入蛋白质
孕期中，孕妇需要高蛋白的食物来维持胎儿的生长发育。适量摄入一些高蛋白且容易消化的食物，如鱼、肉类、家禽、豆类等，可以保证胎儿的生长发育。如果孕妇胃口不好或消化不良，可选择增加蛋白质含量但易于消化的食物，如原汁原味的牛奶、鸡蛋等。
3. 补充维生素
孕期缺乏维生素的情况需要引起重视。孕妇应该补充适量的维生素，如叶酸、维生素B、C、D等。叶酸对于胎儿中枢神经系统的发育非常重要，需要持续地补充。孕妇可以从绿叶蔬菜、新鲜水果、豆类、肝脏等食物中获得足够的叶酸。
4. 确保摄入足够的铁质
铁质是胎儿血红蛋白和孕妇血液中的重要成分。孕妇应该确保摄入足够的铁质。在孕期，孕妇需要摄入一些丰富铁质的食物，如肝脏、红肉、蛋黄、黑豆、蚕豆等。
总之，孕妇在孕期应该保持科学的膳食搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免过度油炸和烤制的食品，保持身体健康，以免影响胎儿的生长发育。
