四岁宝宝的生长发育受到钙的影响非常大，在这个阶段适当的补钙非常重要。那么，四岁宝宝补钙吃什么钙好呢？
牛奶是丰富的钙来源之一。每天给宝宝喝200-300毫升的牛奶可增加宝宝的钙摄入量。但对于一些宝宝，例如牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，可能要通过其他食物来获得钙。
豆腐是富含钙的食物之一。豆腐是大豆经过加工或油炸而成的食品，富含植物性蛋白质，而且含有丰富的钙质，可以提供宝宝必需的营养成分。
鱼类也是富含钙质的食物之一。例如河鲜、鲈鱼等，都含有高含钙量的鱼骨。通过食用这些鱼骨，宝宝可以摄取到丰富的钙质。
柿子椒也含有较高的钙质。柿子椒口感鲜美，富含维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、磷等矿物质元素，对于宝宝的身体发育有很大的好处。在饮食中适当地加入柿子椒，可以增加宝宝的钙摄入量。
鸡蛋也是钙的来源之一。蛋黄中含有较高的钙质，而且蛋黄和蛋白质中还含有十几种优质的蛋白质，易于人体吸收。
总的来说，4岁宝宝补钙并不难，只要给宝宝提供富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、柿子椒和鸡蛋等，就可以有效增加宝宝的钙摄入量，保证宝宝身体健康发育。同时，宝妈们也要注意，增加钙质的摄入量必须适量，过度补钙反而可能对孩子健康造成不利影响。
