对于两岁的宝宝来说，鱼是很好的营养来源，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙质。但是不同的鱼种含有的营养成分不同，那么哪种鱼最适合宝宝呢？
首选三文鱼
三文鱼是最常见的富含钙质的鱼种之一，但是并不是每种三文鱼都含有同样数量的钙质。而且要确保你给宝宝选用的三文鱼是安全的并且没有被过度加工和加工过多的调味料。如果你担心天然的三文鱼含有污染物，那么可以选择饲养在大海中的野生三文鱼，它们比养殖的三文鱼含有更多的Omega-3脂肪酸。
其他含钙高的鱼种
旗鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼、马鲛鱼等鱼类中含有高含量的钙质，且适合宝宝食用。
需要注意的事项
1.尽量避免选择含有高汞量的鱼
高汞含量的鱼种包括鲑鱼、金枪鱼、鲨鱼等，如果吃太多可能对宝宝的健康造成不利影响，建议不要超过一周两次，并尽量选择小型鱼种。
2.鱼类的烹调方法
煮、蒸或烤比煎或油炸更健康。
3.去除鱼刺
给宝宝食用鱼类时要注意去除鱼刺，以免宝宝误吞或吞噎。
4.合理分量
宝宝的进餐量应根据具体年龄和体重情况酌情调整，不宜过多或过少。
总体而言，鱼是很好的供给钙质的来源，虽然它也有一定的风险，但如果我们在选择和烹调上做出适当的把握，就会给我们的宝宝带来更多健康的益处。
