在宝宝的生长发育过程中，钙质是非常重要的，它可以促进骨骼的生长与发育，促进心肌收缩，维持神经、肌肉和血液的正常功能。十个月宝宝的一日所需钙质摄入量为400mg，因此需要在日常饮食中注重补充。以下是一些适合十个月宝宝补钙的食品：
1. 奶制品
奶制品是非常好的补钙食品。母乳或者配方奶是宝宝最好的选择，其中配方奶被专家认为具有高钙质的组成。施铭奶粉，母乳与配方奶一起使用，既能保证宝宝所需的营养，还能保证宝宝消化系统的健康。
2. 鱼类
鱼类中含有大量的钙质，比如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等。同时，鱼类中的DHA有助于婴儿的大脑和视力发育。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质和维生素D，例如芦笋、西兰花和菠菜等。这些蔬菜可以生吃、蒸煮或炒，都非常有利于宝宝的吸收。
4. 豆类
豆类中含有大量的钙质（豆浆、黄豆、黑豆等）。可以做豆腐、配菜或者汤。
5. 果仁
果仁中含有很多钙质，如食用核桃、也可以做成核桃泥。
总之，十个月宝宝的饮食需要注重多样性，合理安排食品的搭配，才能帮助宝宝健康成长。同时还应该关注宝宝的运动量，适量的户外活动有助于宝宝的骨骼发育和钙质的吸收。
