在孕34周，孕妇需要注意饮食，合理搭配饮食，不仅有助于孕妇自身健康状况，同时还能够保障胎儿正常的生长发育。
建议孕妇在孕34周开始逐渐改变饮食，可以适量添加以下褪胎毒的食材：
1. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够有效的清除体内的毒素，同时还能够调节肠胃功能。
2. 果蔬汁：孕妇可以选择自己喜欢的果蔬进行搭配，比如青菜、胡萝卜、西瓜等，这些食材中的糖分和营养物质能够有效的帮助排毒。
3. 大豆制品：大豆中含有大量的植物蛋白和纤维素，能够促进肠道健康，还能够缓解孕妇的便秘问题。
4. 鱼类：鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸，能够帮助孕妇和胎儿的大脑发育，同时还能够加速体内有害物质的排泄。
此外，孕妇还需要注意避免食用过多的刺激食物和油腻食物，比如辣椒、生姜、炸鸡等，这些食物可能会加重孕妇的胃肠负担，使得毒素堆积。
总的来说，孕34周饮食是孕妇和胎儿健康的关键，如果孕妇有贫血或是其他健康问题，还需要咨询医生的意见，选择适合自己的餐单和营养计划，才能保证孕妇和胎儿的健康安全。
