维生素D是婴幼儿生长发育所必需的重要营养素，能够促进小儿骨骼生长发育与免疫系统的正常工作。一般而言，2岁宝宝每天所需维生素D约为10微克。那么，该如何给2岁宝宝补充维生素D呢？
1. 日光浴：让宝宝在阳光下晒太阳，能够促进维生素D的合成。一般建议让宝宝在早晨或下午的阳光充足时晒太阳，晒太阳的时间不宜过长，一般10分钟-30分钟即可。
2. 食物摄入：肝脏、蛋黄、鳌虾、花生、牛奶等食物中都含有维生素D，家长可在宝宝的食物中适量添加这些食材。
3. 维生素D补充剂：当家长无法保证宝宝日光浴量和食物摄入量的时候，可以考虑给宝宝补充维生素D补充剂。补充维生素D前需咨询医生并按照医嘱使用。
需要注意的是，宝宝过多的维生素D摄入也会导致维生素D中毒，引起多种症状，如头痛、恶心、呕吐和腹泻等，因此在给宝宝补充维生素D的过程中，要注意适量，不可过量。
