孕31周胎儿正在迅速的生长和发育，此时的胎儿需要足够的氧气来满足其生命活动的需要。如果胎儿缺氧时间过长或缺氧严重，会对胎儿的身体发育造成不可逆的影响。因此，怀孕期间要注重保证胎儿的供氧，下面是几种可以避免胎儿缺氧的方法：
1.保持良好的生活习惯，特别是饮食习惯，应合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食品，以保证胎儿的营养需求。
2.平稳心态，避免情绪波动和精神紧张。孕妇如果长期处于压力和焦虑的状态，容易引起血压升高，导致胎儿缺氧，孕期应保持轻松愉悦的心态。
3.保持良好的睡眠质量。孕妇需要保证充足的睡眠，晚上尽量早睡早起，避免熬夜，保证胎儿在安静、平稳的状态下得到充足的供氧。
4.注意运动量和方式，适当运动可以改善孕妇身体状况，促进胎儿的发育。但是孕妇不能进行剧烈运动，尤其是激烈运动和长时间的运动，容易导致胎儿缺氧。
5.定期进行产检，定期进行B超检查，及时了解胎儿在母体内的情况，发现并及时治疗和处理和胎儿相关的问题。
6.避免孕期吸烟、饮酒等不良行为，一旦染上习惯，对孕妇和胎儿有严重的威胁，容易导致胎儿缺氧，甚至出现先天性畸形等问题。
综上所述，孕期需要妥善照顾自己的身体，保证给胎儿提供充足的氧气，避免胎儿长时间的缺氧状态，以保障胎儿健康发育。
