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18个月宝宝补钙多少?

2024-02-27 16:33:29 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1805浏览

18个月宝宝是处于生长发育阶段的,钙是婴幼儿生长所必需的微量元素之一。钙不仅是结构材料,构成骨骼和牙齿,也是细胞活动的必需物质,对神经肌肉系统的发育起着重要作用。因此,18个月宝宝的钙需求量要比成年人更大,建议每天补充600毫克以下的钙。

1.奶制品

牛奶和奶制品是婴幼儿补充钙质的首选。一般建议每日补充300毫升左右的牛奶或其它奶制品,如酸奶、芝士、鲜奶等。

2.豆制品

豆制品的钙含量比较高,如豆腐、黄豆、黄豆制品等都可作为宝宝补钙的食品。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含钙量也比较丰富,如菠菜、青菜、油菜、芹菜等。

4.坚果

坚果含有丰富的钙质,如花生、腰果、核桃等。

需要注意的是,钙来源要注意多种多样,保证营养均衡。不要只选择某一或某几种食品作为宝宝的钙质来源。此外,宝宝为了更好地吸收钙,还需要充足的维生素D,可以通过日光浴或服用维生素D饮片来增加维生素D的摄入量。

总之,每天均衡饮食即可,不必过于追求补钙量,也不要随意给宝宝补充钙片,以免造成孩子过量摄入钙,对身体造成损害。

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