如果11周无胎心流产，首先应该尽快就医，进行细致的检查，确定胎儿的情况。如果确认胎儿已经死亡，医生可能会建议进行清宫手术或者药物引产，将胚胎或胎儿排出体外。
在手术或药物引产后，需要进行适当的恢复和保养。注意休息，避免过度劳累，保持心情平稳，避免产生过度的焦虑和忧虑情绪。
同时，身体的营养和补给也需要注意，建议在恢复期间多吃些富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，以帮助身体尽快恢复到正常水平。
此外，建议向专业医生咨询，以了解应该如何避免再次发生流产，并采取适当的措施进行保护和调养，以确保以后的健康安全。
