胎儿缺氧是指胎儿在母体内由于某些原因无法得到足够的氧气，从而导致身体各个器官和系统的功能异常。如不能及时控制，就会对胎儿的生长发育和健康产生不良影响，甚至严重的可能导致畸形，出生后也可能出现各种后遗症。因此，怀孕的准妈妈们在平时该怎么做才能尽可能的避免胎儿缺氧呢？
1、保证足够的营养
母体内足够的营养摄入是保证胎儿生长和发育的基础，也是预防缺氧的重要手段。应该注意多食用新鲜蔬菜水果、高蛋白质食物和含碳水化合物丰富的食品，还要保持足够的水分摄入，适当的饮食习惯对于预防胎儿缺氧至关重要。
2、规律作息
准妈妈们在怀孕期间应该要保持良好的作息习惯，特别是规律的睡眠。长时间熬夜和不规律的生活习惯会增加准妈妈的身体负担，影响到胎儿的正常发育，长期如此，也可能导致胎儿缺氧。
3、有效降压
高血压和贫血是常见的导致胎儿缺氧的原因，因此准妈妈们应该注意各种方法有效的去除多余的情绪，降低日常的压力，及时就医治疗一些高血压、贫血等疾病，以及做好护理，预防疾病的波及到胎儿。
4、不要吸烟和喝酒
吸烟和喝酒的危害是不言而喻的，这不仅会对准妈妈的身体造成极大的损伤，还会对胎儿构成巨大的威胁。吸入烟雾的准妈妈不仅会降低氧气的运输效率，还会导致碳氧化物和尼古丁的产生，这些对胎儿特别危险。因此，准妈妈一定要远离香烟和酒精。
总之，准妈妈在平时要保持健康的饮食习惯、规律的作息时间以及注意疾病的防范，这些都是预防胎儿缺氧的有效方法。如果出现明显的症状，最好及时就医，避免情况恶化。
