雨天气候阴冷潮湿，宝宝很容易产生乏力、食欲不振等不良状态。钙是儿童所需营养中的重要元素之一。体内缺少钙会导致骨骼发育不良、易骨折、牙齿出现问题等，因此，即使是在下雨天，也要给宝宝合理地补钙。
一、食物中的钙
1.奶类：牛奶、羊奶、豆奶、酸奶或其他奶制品等都含有丰富的钙元素。少量奶粉或炖鸡汤还可以增加蛋白质和钙质的吸收。
2.蔬菜：菜花、生菜、菠菜、青菜、番茄和紫菜等，含钙量也不少。
3.水果：橙子、柚子、枸杞、草莓等含有丰富的维生素C和钙元素，可以促进钙的吸收和代谢。
4.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等是儿童补钙的好食物。
二、运动增强骨密度
宝宝多进行适度的户外活动，可以增强骨密度。比如走路、跑步、跳绳、爬山等，都可以增强骨骼的坚硬度，增强骨骼质量，促进钙的吸收和代谢。
三、日光浴增加维生素D
儿童的骨骼成分在很大程度上取决于维生素D的摄入。阳光可以促进肌肉和骨骼的生长和发育，因此，在雨季的紫外线较弱的时间里，可以选择早上或晚上，让宝宝在阳光下适度地晒太阳，增加维生素D的吸收。
四、补钙技巧
1.在家或上学时，准备好合适的补钙食品，为宝宝补钙；
2.增强运动能力，每天适度户外运动；
3.多晒太阳，增加维生素D的摄入；
4.避免过度食用餐前小菜、零食等其他食品，以免影响钙的吸收；
5.每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间和质量，以帮助骨骼的生长发育。
总之，雨天也不能成为宝宝健康的负面因素，对于6个月以上的宝宝来说，正确的就餐方法和科学的运动方式可以帮助宝宝增加身体素质与免疫力，提高骨密度，降低骨折的几率。当父母用心为宝宝补钙时，宝宝将拥有一个健康快乐的成长过程。
