在宝宝的生长发育阶段，补充足够的钙是非常重要的。因为钙是宝宝骨骼、牙齿发育所必要的营养物质，在维持血液健康和其他身体功能方面也很关键。三千宝的11个月龄正处于牙齿生长乳齿替换的关键阶段，钙的需求量稍稍比之前增加了一些。因此，孩子每天的钙摄入量应该在500-600毫克之间。
下面我们一起来看看如何给11个月的宝宝补充钙：
1. 牛奶
牛奶是一种非常优质的钙源，其中含有大量钙元素并且易于消化。但是宝宝一开始的辅食过程中，牛奶不应作为主要的钙来源，因为宝宝可以通过多种食品获得足够的营养。而且由于牛奶中含有饱和脂肪，过量饮用会影响宝宝的消化和吸收，导致肥胖等问题的出现。因此，建议在宝宝1岁后再慢慢加入适量的牛奶喝。
2. 乳制品
乳制品除了牛奶之外还包括酸奶、芝士和奶酪等。这些食物也含有丰富的钙元素以及对于10个月以上的婴幼儿来说所需的蛋白质和脂肪。因此，可以适当地让宝宝食用酸奶、芝士和奶酪。当然，需要注意的是在选购时要选择标记为全脂的乳制品，以确保孩子获取到足够的脂肪、蛋白质和钙等。
3. 蔬菜
在给宝宝食用辅食时，绿色蔬菜是必不可少的。这其中，菠菜、菜花、芥菜、生菜和芹菜等食物含有丰富的钙元素和其他的维生素，是非常适合宝宝食用的蔬菜。不过需要注意的是，这些食物都有略为苦涩的口感和高纤维含量，需要按照宝宝的需求和口感来确定食用量。
4. 水产品
各种水产品，尤其是鱼类、海藻和贝类等都是非常优质的钙源。不过由于宝宝的消化系统还不够健全，需要特别注意增添食品的种类和数量，避免引起消化不良或过敏等问题。
综上所述，11个月的宝宝每天应该摄入500-600毫克左右的钙。适当地让宝宝食用牛奶、乳制品、蔬菜和水产品等优质膳食来源是好的补钙途径。同时，在给宝宝补钙的过程中也需要注意平衡营养，给宝宝保证足够的脂肪、蛋白质和碳水化合物等。
