十月龄的宝宝正处在生长发育的关键时期，钙是宝宝生长必不可少的营养素。食物是最好的钙来源，因此，钙的主要补充应该来自于食物。以下是一些适合十月龄宝宝的富含钙的食物：
1. 奶制品
奶制品是含有丰富钙的食物，比如奶酪、酸奶、鲜奶、奶粉等。
2. 豆腐
豆腐是含有丰富钙的植物性食品之一。还可以配合其他食品一起食用，如猪肝炖豆腐等。
3. 五谷杂粮
五谷杂粮里面含有丰富的钙质，如大米、小米、糯米、燕麦、玉米等。
4. 水产品
鱼、虾、贝壳类等海鲜都是比较好的钙来源。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜包括菠菜、芹菜、青菜、油菜、娃娃菜等，富含钙质、叶绿素和维生素C。
除此之外，可以考虑给宝宝适量补充维生素D，促进钙的吸收利用。另外，可以选择多喝白开水，搭配富含钙质的食物，可以提高钙的吸收率。同时尽量避免让宝宝吃垃圾食品和加工食品。
