七八岁的宝宝是生长发育的重要时期，平时要加强营养，补充足够的钙质是非常必要的。能够补钙的食物很多，以下几种是适合七八岁宝宝食用的：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，不仅钙含量高，且易于吸收。每天喝一杯牛奶或酸奶，或是在饭菜中加入适量的奶酪，能够帮助宝宝摄取足够的钙质。
2. 豆类蔬菜：豆腐、豆奶、豆浆、菠菜、苦菜、西兰花等，含有丰富的植物性钙质，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。豆腐、豆浆可以放在汤里烧着喝，菠菜可以做成汤或是炒着吃。
3. 海鲜类：虾、蟹、绿藻等，含有较高的钙质，并且容易被身体吸收。宝宝可以少吃点虾、蟹之类含有大量胆固醇的海鲜，多吃一些紫菜、海带之类的绿色蔬菜。
4. 果蔬类：营养丰富的一些水果和蔬菜，例如木瓜、西瓜、橙子、柑橘、芝麻菜、菠菜等，含有丰富的钙质和维生素，可以给宝宝带来全面均衡的营养。
总之，七八岁的宝宝要想均衡地摄取足够的钙质，应该多吃各种上述食品，在饮食上多进行搭配，保证每餐都有不同种类的食品，丰富宝宝的饮食种类，让宝宝从小学会自己控制好自己的饮食，以便更好的保持身体健康。
