五岁的宝宝在生长发育的过程中需要有足够的营养素进行支持，其中维生素B是必不可少的一种营养素。维生素B是一种水溶性维生素，主要分为十二种，分别是维生素B1，B2，B3，B5，B6，B7，B9，B12等。五岁的宝宝在平时的膳食中应该得到足够的维生素B，如若缺乏，可以通过一些补充措施来补充。
首先，需要了解的是五岁的宝宝日常饮食中哪些食物含有维生素B。例如，鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶、豆制品、面包、谷类等都含有丰富的维生素B。因此，让宝宝合理选择食物，增加维生素B的摄入量是非常重要的一步。
其次，如果宝宝确实存在维生素B缺乏的情况，可以通过口服维生素B复合片进行补充。剂量的选择应根据宝宝的年龄和体重来确定，以及根据医生的建议来确定。
此外，给宝宝喝一些富含维生素B的汤汤水水，如瘦肉汤、鱼汤、蛋花汤等也是很好的补充方式。
最后，在宝宝的膳食中增加富含维生素B的食物，如黑豆、燕麦、杏仁、绿叶蔬菜等，也是非常有效的补充方式。
总之，对五岁宝宝的维生素B的补充，应该从日常饮食入手，并结合口服维生素B复合片进行补充。在补充过程中一定要注意剂量，以避免过量摄入的情况。同时，家长也应该尽可能地为宝宝提供营养均衡的饮食，以保障宝宝的健康成长。
