在宝宝3个月大之后，开始逐渐进入到缺钙的高发期，因此宝宝的补钙工作也就变得非常重要了。合理的饮食结构对宝宝的健康成长是至关重要的，以下是一些适合宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品
奶制品是宝宝最好的钙源，母乳和配方奶都是非常好的选择。当宝宝已经开始辅食后，适量的酸奶、芝士等奶制品也是不错的选择。但要注意的是，并非所有的2岁以下婴儿都适合喝牛奶，最好在医生的指导下掌握孩子饮奶的具体时间和方法。
2. 鱼类
鱼类含有更丰富的DHA和EPA，有利于宝宝智力发育和身体健康。同时鱼还含有大量的钙质和铁质，对宝宝骨骼健康十分有益，建议勤换鱼肉清汤和鱼汤熬粥喂食，注意去骨刺。
3. 豆类
豆类食物富含钙、蛋白质和食物纤维，例如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等。这些食物可以熬成粥或加入到宝宝的辅食中，但要注意豆腐中的钙吸收率较低，需要配弹性约大的食物。
4. 绿色蔬菜
像菠菜、芹菜、莴笋等绿色蔬菜通常富含铁质和钙质。适量加入到宝宝的饮食中会对宝宝的骨骼生长和智力发育有所帮助。
5. 杏仁和黑芝麻
杏仁和黑芝麻是已知钙质含量极高的果仁，适量吃一些有利于宝宝的骨骼生长和智力发育。但需要注意，不要过量，否则可能会给宝宝的肠胃造成负担。
总的来说，合理饮食结构是保证宝宝健康成长的重要因素之一，随着宝宝的生长需要，补钙食物按照医生建议的方法添加到宝宝的饮食中，保证宝宝获得足够的钙质，大力支持宝宝的健康成长。
