宝宝是成长的阶段，对于骨骼的发育和生长非常关键。因此，补钙就成为了孩子们健康成长的重要一环。但是很多家长不知道如何补钙，让宝宝更好的吸收。下面我们来介绍一些方法，帮助家长更好地给宝宝补钙。
1、多晒太阳
宝宝多晒太阳可以有效增强身体对钙的吸收。因为太阳光是一种紫外线，可以促进体内合成维生素D，维生素D是帮助钙吸收的重要元素。
2、食物搭配
钙的含量相对较高的食物包括：奶制品、豆制品、鱼类、虾皮等。但其中，钙含量的吸收率并不是最高的。如果搭配的不好，有时候还会出现其他问题。例如，牛奶虽然含有丰富的钙质，但同时又含有磷酸盐，容易与钙发生化学反应，降低钙的吸收率。因此，我们需要在饮食搭配上面有所考虑。
3、多吃含钙的零食
宝宝喜欢吃零食，那干果类的食品就特别适合它们。像花生、核桃、杏仁、芝麻等干果中富含钙质。而且经过干燥处理之后，其内部的钙元素更加稳定，吸收率更高。
4、钙份不足可适当补充
市场上有不少成人和儿童的钙片、钙剂等保健品。不要让宝宝过量服用，因为宝宝秉持的是“就因我爱你，不因你需要我就去做”的心理，如果过量摄取的高钙量不被身体吸收，反而会对宝宝的健康造成不良影响。
总之，家长需要注意的是，宝宝的饮食和生活习惯对于其健康成长都非常重要。及时补充钙质是必要的，但在补钙的时候也要注意搭配食物，尽可能地通过自然食物来保证孩子钙的吸收质量，注意不要给孩子过量摄取钙元素。还需要更好地照顾宝宝的健康，帮助宝宝健康规律地成长。
