在我们日常生活中，维生素D是一种至关重要的营养素，它有助于促进骨骼生长和发育，促进免疫系统的正常运转，甚至也与心血管疾病以及某些癌症的预防有关。对于3个月大的宝宝来说，维生素D的需求量非常重要，因为他们正在身体生长和发育的阶段，而婴儿骨骼的生长和骨密度取决于摄入维生素D的量。
根据《中国儿童营养与食品安全与质量标准》规定，3个月的宝宝维生素D的正常值应该是每天400-600IU。在这个年龄阶段，宝宝的饮食仅仅是母乳或配方奶，而这种食物中的维生素D含量是有限的，无法满足宝宝日常需要。另外，在大多数时候，宝宝也不会被暴露在阳光下，因为强烈的紫外线会对皮肤产生伤害。这就意味着，宝宝缺乏足够的维生素D，这是建议使用口服维生素D补充剂的原因之一。
而对于维生素D缺乏症的防范，家长需要注意宝宝的日常饮食及生活习惯。推荐母乳喂养，母乳中的维生素D含量虽少，但是有益维生素D的转运蛋白。如果配方奶的话要选择添加维生素D的配方奶。同时，经常让宝宝接触阳光，能够帮助宝宝补充维生素D。在配方喂养或母乳喂养不足的情况下，需要进行口服维生素D补充。
总之，3个月大的宝宝需要每天 400-600IU的维生素D，如果不够的话，建议家长使用口服维生素D补充剂，同时注意日常饮食及生活习惯，来预防维生素D缺乏对宝宝骨骼发育造成的不良影响。
