维生素D是人体所需要的一种脂溶性维生素，它有助于人体吸收钙和磷，从而帮助维持骨骼健康，促进免疫系统的正常运作。对于两岁的宝宝来说，维生素D摄入量的重要性同样不可忽视。
在两岁以下的婴幼儿中，维生素D的建议摄入量是400 IU/天。由于婴幼儿的体重和身高不同，建议的摄入量也可能会有所不同，所以婴儿的维生素D需要量应该在医生或儿科医生的指导下确定。
婴儿的主要维生素D来源是母乳或配方奶。在美国，配方奶已经添加了维生素D，通常比母乳含量更高。但是，如果宝宝不喝任何一种配方奶，那么母乳就是宝宝最重要的维生素D来源。
除此之外，维生素D也可以通过晒太阳来获得。每天晒15分钟左右的太阳就可以通过暴露于日光中的皮肤合成维生素D。但是需要注意的是，阳光中的紫外线会造成皮肤氧化和伤害，过度的日晒也会引发晒伤和皮肤癌。所以在让宝宝晒太阳时，需要注意避开中午时段，保持头部和手部的保护。
总结起来，两岁宝宝每天需要摄入至少400 IU的维生素D，母乳和配方奶都是婴儿维生素D的主要来源。如果宝宝不喝任何一种配方奶，则需要特别关注宝宝的维生素D摄入。晒太阳是另一种获得维生素D的方式，但需要根据实际情况掌握。 每个家长都需要了解关于宝宝营养的一些基本知识，以确保他们的宝宝获得足够的维生素和其他营养素，以支持他们的正常生长和发育。
