胎心率和宫缩是评估胎儿健康和分娩进程是否正常的重要指标，了解如何正确地观察和解读这两个指标至关重要。
胎心率观察方法：
1.使用胎儿监护仪，将胎心传感器置于孕妇腹部，连线到监护仪上即可实时观察胎心。
2.观察胎儿胎动，胎儿胎动正常则胎心率也相对正常。
3.听诊胎儿心跳，听心率。胎儿在子宫内处于封闭状态，胎心声音与听诊时区别要大于听诊胎兹稍稍低或高的心音。
4.怀孕28周以上，每日监测一次胎心，如有不适，就要及时就诊。
胎心率的正常范围：
1.正常胎心率为每分钟110~160次，孕妇情绪紧张、活动前后等都有可能导致胎心率略有变化。
2.胎心率过缓或过快都可能是胎儿存在问题的表现。
宫缩的观察方法：
1.轻轻把手放在肚子上，感觉子宫发生紧张或有节奏的阵痛则可以表明宫缩。
2.使用宫缩压力计监测宫缩的强度和持续时间。
3.随着分娩的进程，宫缩疼痛会逐渐加重，每次持续时间会逐渐拉长。
宫缩的正常范围：
1.宫缩的时间间隔一般为3-5分钟左右，如果时间间隔过长，宫缩可能不够强烈，也不好顺利分娩。
2.宫缩的持续时间一般不超过70秒，如果超过这个时间，需要就诊医生。
需要注意的是，孕妇在产前要充分了解胎心率和宫缩的相关知识，提前学习观察方法和正常范围，及时了解分娩过程中的情况，遇到问题要及时就诊，保证母婴健康。
