在婴儿期，补充钙元素对宝宝的骨骼健康发育和脑部发育非常重要。如何保证宝宝得到足够的营养元素？下面介绍一些宝宝补钙、补脑的食物。
1.乳制品：牛奶、酸奶和芝士都是钙质的主要来源。对于12周大的宝宝来说，母乳或婴儿配方奶粉可以作为主要的奶源，如果需要补充酸奶或芝士可以适量添加。
2.鱼肉：深海鱼例如金枪鱼、三文鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，有助于宝宝大脑和眼睛的发育，同时还含有丰富的钙质。
3.豆类：豆类中含有大量的钙，可以作为宝宝的补钙食材。黄豆、黑豆以及红豆等都是不错的选择。
4.蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、芹菜以及白菜都是富含钙质的蔬菜，同时这些蔬菜中维生素C和叶酸的含量也比较高。
5.水果：柑橘类水果以及草莓都富含维生素C和叶酸，同时这些水果中含有的抗氧化物质和多种微量元素也很有利于宝宝的健康成长。
除了以上食物，宝宝还需要摄取适量的蛋白质、脂肪以及营养素：如维生素A、铁、锌、硒等，这些营养素对婴儿的生长发育至关重要。补钙补脑并不是一蹴而就的过程，家长应该在宝宝的日常饮食中适量添加富含这些营养素的食物，利用搭配和多元化的饮食方式，让宝宝得到全面、均衡的营养。同时应该确保宝宝身体健康，避免出现贫血、佝偻病等问题。
