宝宝的饮食健康对于宝宝的生长发育起着非常重要的作用，其中补钙更是非常关键的一部分。因为钙是宝宝生长发育所必不可少的营养素。显而易见的是，宝宝每天的平均需要量是750毫克，而对于不同的年龄段而言，宝宝每天需要的钙的量，差别也是比较大的。因此，对于宝宝早上要吃什么来补钙，以下是一些具体的建议。
1.牛奶和谷物
牛奶是最具有代表性的补钙食物。它富含钙和维他命D，具有非常好的吸收效果，但同时含有较高的脂肪和糖份，所以可以考虑采用低脂牛奶搭配谷物的形式。谷物比如小麦片，玉米片等，在于牛奶搭配会更好吸收，同时也非常有助于宝宝消化。因此，这个组合是比较适合宝宝的，它给宝宝提供了丰富的能量和营养成分。宝宝可以在早晨的时候食用，可以有效的补充钙质。
2.鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食品，它含有丰富的蛋白质和钙质，能够非常好的为宝宝提供营养和能量。尽管鸡蛋的营养丰富，但也可以适当饮食，因为鸡蛋本身也含有比较高的胆固醇。另外，鸡蛋可以搭配米饭或面条等粗粮来食用，或者单独煮着吃，都能很好的满足宝宝的营养需要。
3.豆浆
豆浆是一种非常健康的饮品，它含有大量的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素和矿物质。而且豆浆是素食中最好的补钙食品之一，即使是蔬菜的钙含量也不及豆制品的丰富。因此，做成豆浆来为宝宝提供钙质就非常好了。
总而言之，这些食物都是帮助宝宝补充钙质的非常好的选择，不仅可以满足宝宝的基本需求，而且也可以为宝宝提供足够的营养和能量。同时，对于宝宝的健康成长发育，还有其他一系列的注意事项，例如均衡膳食、科学搭配等，一定要保证宝宝的日常膳食多样化，合理均衡，不要只考虑一味地追求钙质，才能更好地为宝宝的健康发展打好基础。
