三岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，而钙和锌是维持儿童健康发育所必需的关键营养素。然而，有些孩子可能会出现钙和锌不足的情况，导致身体出现虚弱现象，严重时还会影响到孩子的免疫力，导致易感染疾病。
针对三岁宝宝的钙和锌不足状况，家长需要采取一些措施来满足他们所需的营养需求。
1. 给宝宝增加钙的摄入量
钙对于宝宝的生长发育非常重要。如果宝宝缺乏钙，可能会导致骨骼发育不良。钙来源可以是奶制品、豆制品、坚果、鱼类、蔬菜等，家长可以通过合理搭配食物来提高宝宝的钙摄入量。
2. 增加锌的摄入量
锌同样是宝宝健康发育不可缺少的元素。到三岁的宝宝已经可以吃得来陆续尝试一些含锌的动物肝脏、虾、瘦肉、蛋黄、豆制品、大豆等食物。家长在日常营养计划中，可以增加宝宝的锌摄入量。在喂宝宝吃肉和豆制品时也可以搭配口感好、口感轻的酸奶，促进身体对锌的吸收。
3. 给宝宝多晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝吸收足够的维生素D，这个维生素在钙吸收方面起着至关重要的作用。所以，家长可以每天让宝宝晒太阳，但是必须注意时间。建议在早上或傍晚时段，因为这个时候阳光不是很强烈，比较安全。
4. 让宝宝运动
宝宝参加适度的活动有助于骨骼发育以及激发体内细胞各项代谢活动的能力，帮助身体对钙和锌的吸收和利用效果更佳。家长应该给宝宝创造运动的机会和环境，比如安排时间和场地让宝宝外出15分钟，跑步、骑车等可以作为起始运动。
总之，家长需要关注宝宝的营养摄入情况，并采取一些措施来保证宝宝摄入足够的钙和锌，这样可以使宝宝身体健康，免疫能力更强，远离各种疾病。
