让13个月的宝宝一晚上睡整觉也是一件关键的事情。一个好的睡眠习惯，不仅有助于宝宝的生长发育，还有助于家庭成员的休息。下面是一些可以实施的方法，让您的宝宝在晚上睡完整觉。
1. 建立一个睡眠规律
为了让宝宝更容易进入睡眠状态，建立一个规律的睡眠安排是很重要的。例如晚上固定时间给宝宝洗澡、读故事、哄睡等。这些能够帮助宝宝逐渐适应晚上的节奏，从而进入睡眠状态。
2. 建议一个适当的睡眠时间
13个月的宝宝需要8-11个小时的睡眠时间，所以睡眠时间应该在早上9-11点，下午1-3点和晚上7-8点。如果宝宝睡眠时间不足，会导致他白天感觉疲惫，晚上容易醒来。
3. 晚餐要吃得清淡
晚餐应该吃得清淡，不要吃太多过饱的食物，否则会影响宝宝的睡眠。可以给宝宝喂一些鸡肉、瘦肉、鱼或蔬菜等等。
4. 让宝宝多运动
为了让宝宝睡得更好，白天的时间可以进行一些有氧运动，例如爬行、走、跑等。这有助于他的睡眠质量。
5. 制造安静、舒适的睡眠环境
宝宝环境要舒适，空气流通。床垫必须保持干燥。灯光要柔和、调暗。设置一个安静的睡眠环境，不要让他在房间里听到太多的声音。
6. 抚触、安抚
如果宝宝难以入睡，可以轻轻地抚摸他、亲吻他，让他感到安心。可以为宝宝准备一个安抚对，让他安心入睡。
总的来说，建立良好的睡眠规律，创造安静、舒适的睡眠环境，多带宝宝去参加户外活动，都有助于宝宝睡得更好，晚上能够睡整觉。
