宝宝三岁后，由于进入了快速生长发育期，钙质的需求量也相应地增加了。但是，宝宝的食欲却不如以前那么好，很难摄入足够的钙质。因此，父母需要注意儿童的饮食搭配和生活习惯，增加钙质的吸收，针对不同季节和不同口味，制定出科学的补钙计划。
1. 适当增加乳制品的摄入量
乳制品是比较好的钙质来源，包括牛奶、酸奶、奶酪等。孩子三岁以后，可以喝脱脂或低脂牛奶，每天一杯或两杯。同时，增加酸奶、奶酪、软奶酪等乳制品的摄入量，可以让孩子更好地吸收钙质。如果孩子对牛奶过敏，可以选择其他乳制品代替。
2. 多吃富含钙质的食物
不仅牛奶和乳制品富含钙质，还有一些其他食物也是不错的钙质来源，比如海带、豆腐、芝麻、菠菜、鲫鱼、虾皮等。在制定宝宝的饮食计划时，应该考虑这些富含钙质的食物，多给孩子添加这些食物。
3. 注重维生素D的摄取
维生素D对于钙质吸收非常重要，如果缺乏维生素D，即使补充了大量的钙质，也无法发挥充分的功效。孩子可以通过晒太阳来摄取维生素D，建议早上或下午在太阳光下晒太阳15-30分钟，晒的面积要尽量大。如果家庭条件不允许，也可以通过口服维生素D的方式来补充。
4. 合理安排运动时间和休息时间
适当运动可以促进钙质的吸收，但是如果过度运动或运动负荷过大，反而会导致钙质的流失。因此，应该合理安排孩子的运动时间和休息时间。建议孩子每天运动1-2小时左右，绝对不能长时间坐着。同时，每晚充足的睡眠也有利于钙质的吸收。
总之，宝宝三岁后的补钙需要父母们重视，要制定出科学的饮食计划和生活习惯，增加钙质的吸收。但是要注意不要过度补充，以免对儿童健康带来不良影响。建议在儿童医生的指导下进行补钙。
