五个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是保障宝宝健康成长的必须元素之一。但是，母乳或配方奶已经能够提供宝宝所需的钙质，因此不需要过多补充。一般情况下，宝宝在6个月左右开始添加辅食时，可以适量的引入富含钙质的食物。
以下是一些富含钙质的食物，可以适当添加到宝宝的辅食中：
1. 奶酪：奶酪是一种富含钙质的乳制品，适合给宝宝添加到辅食中。可以将奶酪切碎后加入到宝宝的蔬菜粥或果泥中。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙含量较高，如菠菜、卷心菜、芹菜等，可在宝宝6个月左右开始添加辅食时适当加入。要注意的是，这类蔬菜中同时含有草酸，会影响钙的吸收，因此需要做好烹饪处理。
3. 豆腐：豆腐是一种富含钙质的食品，对宝宝的骨骼健康非常有益。可以将豆腐磨成泥，加入到宝宝的蔬菜粥或果泥中。
4. 鲜奶：在宝宝6个月开始添加辅食之后，可以适量加入鲜奶。不过需要注意的是，宝宝吃完鲜奶后应该及时刷牙，以防止蛀牙的发生。
5. 青菜汤：青菜汤也是一种富含钙质的食物，而且做法简单易行。将青菜洗干净，用清水煮开后加入适量的食盐，再煮5分钟左右即可。
需要注意的是，宝宝的钙质摄入应该控制在每天400毫克以下，过多的摄入反而会对宝宝的健康造成负面影响。同时，应根据宝宝的实际情况，选择适合宝宝的食物进行添加，不应盲目跟风，以免给宝宝带来不必要的风险。
