补钙是成长期儿童必不可少的，因为补钙不仅关系到孩子骨骼的发育，还能够加强牙齿，帮助神经和肌肉系统的功能健康发展。对于宝宝十个月的年龄段来说，补钙也是很有必要的。
在宝宝十个月时，他所需要的钙大约在500mg左右。从饮食方面来讲，母乳和配方奶中的钙含量是高于普通牛奶的，因此，若宝宝每天喝足够的奶，加上其他含钙的食物，其钙需求量是可以满足的。此外，也可通过额外添加钙质食物来提高宝宝的钙吸收率。
以下是一些钙质食物：
1. 奶酪，比较富含钙质，可以作为宝宝零食食用。
2. 酸奶，不仅含有大量的蛋白质和钙元素，而且还富含益生菌。
3. 深色蔬菜（如菠菜、生菜和芦笋等），虽然它们的含钙量不如奶制品，但它们是良好的钙质来源，因为它们中含有较少的牢固酸。
4. 豆类，可以提供大量的蛋白质和钙元素，适当增加豆类的摄入量在帮助宝宝补钙方面具有重要作用。
5. 鱼类，比如沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼等等，含有大量的钙和DHA，可以促进宝宝的大脑发育和身体生长。
总之，宝宝十个月时，适量的钙摄入可以帮助促进宝宝的骨骼和身体发育，可以通过及时的补钙和一些含钙丰富的食物来帮助孩子健康成长和发展。同时，在给宝宝增加钙质的同时，要保证营养均衡，不要过分追求补钙，避免对宝宝健康产生不良影响。
