宝宝在生长发育期间，需要摄入充足的钙和维生素D来保证骨骼健康发育，同时增加免疫力，预防疾病的风险。所以，孩子补钙和维生素D的问题备受家长关注。下面是一些针对宝宝补钙和维生素的实用建议。
1. 从日常饮食中摄取足够的钙和维生素D。母乳和配方奶是宝宝最好的营养来源，也是补钙和维生素D的重要途径。除此之外，豆腐、芝士、酸奶、蔬果等是丰富的钙和维生素D来源。
2. 运动有助于宝宝钙吸收。参加户外活动、晒太阳，都有益于维生素D的吸收和利用。
3. 需要增加钙和维生素D的话，应该在医生的建议下按时按量服用钙剂和维生素D（通常是作为配方奶中的添加物给予）。注意不要超过剂量，以免出现钙过多等不良反应。
4. 不要听信谣言，不随意擅自添加其他药品或保健品做补充。遇到问题及时向医生咨询，得到科学指导和解决方案。
总之，补钙和维生素D要因人而异，家长最好在医生的建议下决定是否添加。同时，日常生活中要加强孩子的户外活动量，鼓励多晒太阳，配合合理饮食，让孩子从多个角度获得充足的营养和保护。
