首先需要明确的是，胎儿的性别是由父母的生殖细胞决定的，是遗传的结果。因此，对于胎儿性别的锻炼并没有科学的依据。此外，胎儿还处于发育中，其神经系统和认知能力尚未完全发育，因此无法感受到外界的锻炼行为。
然而，很多父母希望自己能够生出一个特定性别的孩子。这时可以针对自己的身体状态进行适当的锻炼来提高生育特定性别孩子的可能性。
一般来说，想要生育男孩，可以采取以下措施：
1.增加体内的阳性荷尔蒙水平，如锌、锰、铬等元素的摄入；
2.增加鱼类、肉类和豆制品等富含蛋白质的食物摄入；
3.保持优良的营养状况，避免饥饿、贫血等情况；
4.在月经后的一段时间（通常为卵巢排卵期）进行性生活，以提高受孕机会。
如果希望生育女孩，可以采取以下措施：
1.增加体内的阴性荷尔蒙水平，如镁、钙、铁等元素的摄入；
2.增加乳制品、水果、蔬菜等富含钙质的食物摄入；
3.保持身体的健康状态，并减少压力和焦虑；
4.在月经前的一段时间进行性生活，以减少射精量和提高受孕机会；
以上这些方法并不是100%有效，完全没有科学的保障。更为重要的是，健康的生活习惯和良好的心态对孕妇和胎儿都是有益的。因此，孕妇应该注重锻炼、保持平静的心境，不要过度紧张焦虑，让身体和心灵保持健康状态。
