宝宝缺钙是一件很常见的事情，这也是很多家长都非常关注的问题。缺钙会对宝宝的身体发育造成影响，影响骨骼的生长和发育，从而影响宝宝的健康。那么，拿什么给宝宝补钙最好呢？
1.乳制品
牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等乳制品都是非常好的钙源。它们能够为宝宝提供充足的钙质，特别是牛奶，是钙质的最佳来源。同时，在宝宝的所有饮食中，牛奶也是富含维生素D的，可以有效地帮助身体吸收钙质。
2.蔬菜
蔬菜也是钙质的重要来源。其中，绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、嫩芽菜等含钙丰富。另外，豆类也有很高的含钙量，豆腐、豆浆等都是非常好的补钙食品。
3.海鲜
海鲜中含有大量的钙和磷，是非常好的补钙食品。尤其是鱼类，如鲑鱼、鲑鳟鱼、鲈鱼等，含钙较高。同时，虾、蟹等也是很好的钙源。
4.柿子椒
柿子椒含有高含量的钙，据说钙含量是牛奶的7倍以上。而且，它含有的成分可以帮助钙质更好地吸收，对于宝宝的生长发育非常有帮助。
5.核桃
核桃中富含不饱和脂肪酸和矿物质，尤其是钙、磷、镁等，可以有效地帮助宝宝补钙。同时，核桃中还富含卵磷脂和蛋白质，可以帮助宝宝提高身体免疫力。
总之，除了上述提到的食品外，鸡蛋、豆腐、木耳等都是很好的补钙食品。在给宝宝补钙的时候，还需要注意补充足够的维生素D，帮助钙质更好地吸收利用。同时，平时也要注意宝宝的运动量，增加活动量，有助于促进钙质的吸收。
