4岁宝宝的营养需要是非常重要的，因为它直接影响到孩子的成长和健康。在孩子的饮食中，维生素也是非常关键的。下面，我来为大家介绍一下4岁宝宝缺什么维生素。
1. 维生素A
维生素A对儿童的发育非常重要。它可以帮助增进视力、增强免疫力、促进骨骼发育和促进皮肤细胞的生长。如果孩子缺乏维生素A，就会导致视力不佳、失去食欲、脾气暴躁等问题。防止维生素A缺乏的最好方法是多吃含有维生素A的食物，例如肝脏、胡萝卜、菠菜等。
2. 维生素B
维生素B是一组包括多种维生素的复合物，包括 B1、B2、B3、B6、B9 和 B12。这些维生素可以帮助孩子消化食物、保持健康的皮肤和神经系统，以及改善情绪和睡眠质量。如果孩子缺乏维生素B，就会产生厌食、脾气暴躁、失眠等不良反应。维生素B的最好来源是动物肉类、鸡蛋、鱼、豆类、全麦面包等。
3. 维生素C
维生素C是儿童健康所必需的维生素之一。它可以帮助加强免疫力、促进牙齿和骨骼的健康、促进伤口愈合和预防感冒等疾病。如果孩子缺乏维生素C，就会出现贫血、牙龈出血、肌肉疼痛和急性感冒等问题。维生素C的最佳来源是水果和蔬菜，例如柑橘类水果、榨菜、西红柿、胡萝卜等。
4. 维生素D
维生素D是儿童发育所必需的维生素之一。它可以帮助吸收钙质，成为骨骼强健所必须的一项营养成分。如果孩子缺乏维生素D，就会出现骨质软化、骨骼变形等问题。维生素D可以在日晒下自己合成，也可以从食物中获得，例如蛋黄、奶酪、牛奶等。
总之，4岁宝宝的维生素需求非常重要，父母需要根据孩子的营养需求和饮食习惯来选择不同种类的食物，以保证孩子全面健康的成长和发育。
