维生素C是一种重要的营养素，对婴幼儿的生长发育和抵抗力提升都起着积极的作用。16个月的宝宝在日常饮食中应摄取足够的维生素C，同时也可以通过补充维生素C的方式来达到卫生医生推荐的每天所需维生素C量。
一般来说，16个月宝宝的每日维生素C需求量为约50毫克。但是，实际需要量可能会因为生长发育，环境条件以及生病等因素而有所变动。为了保证宝宝获得足够的维生素C，下面介绍几种适合宝宝的维生素C食物：
1. 柑橘水果：如橘子、柚子、柠檬等，这些水果中的维生素C含量都非常高，宝宝可以适量食用。
2. 浆果类水果：如蓝莓、草莓、覆盆子等，这些水果中的维生素C含量也非常丰富。
3. 蔬菜：如青椒、菜花、西兰花等，这些蔬菜中维生素C含量较高，同时膳食纤维也有益于宝宝消化道的健康。
4. 维生素C补充剂：当宝宝的日常饮食中的维生素C不能满足其需求时，可以考虑采用维生素C补充剂，但应该在医生指导下进行。
需要注意的是，过量的维生素C摄入可能会引发腹泻、恶心等不适症状，因此一定要遵循医生或营养师的建议来控制宝宝的维生素C摄入量。
总结起来，16个月宝宝每天需要的维生素C约为50毫克，可以通过食用富含维生素C的食物来实现。需要注意的是，过量摄入维生素C可能会对宝宝的身体健康产生负面影响，因此应该遵循医生或营养师的建议来控制摄入量。
